)
Löparknä är ett gissel som kan drabba såväl motionärer som elitidrottare. Det beror på en överbelastning av senan som går längs utsidan av knät, och ger en skärande smärta som ökar när du tränar.
Här är tips på vad du kan göra själv om du får problem med löparknä:
Låt knät vila några dagar.
Börja träna i lugnare tempo, till exempel kortare pass med mindre belastning på knät.
Se över ditt gång- och löpmönster och säkerställ att du inte belastar foten på fel sätt. Kanske behöver du anpassade skor eller specialutformade sulor? Kanske behöver du ändra din löpteknik?
Om du är cyklist kan du prova att sänka sadelhöjden för att minska belastningen på knät i utsträckt läge.
Om besvären inte går över bör du söka vård.
