)
Att lösa våra sömnproblem tycks vara hälsoforskarnas heliga graal. Michael Mosley – som skrivit boken Mosleys sömnskola – lanserar en egen metod: 4-2-4-övningen.
Det hela är en enkel andningsövning som hjälper dig att komma ner i puls. Du andas in genom näsan, pausar, och andas ut genom munnen samtidigt som du räknar, skriver tidningen MåBra.
Så här gör du 4-2-4-övningen.
Du andas in genom näsan samtidigt som du långsamt räknar till fyra.
Efter det håller du andan och pausar samtidigt som du lugnt räknar till två.
Sedan andas du ut genom munnen medan du långsamt räknar till fyra igen.
Börja om från början och fortsätt tills du förhoppningsvis somnar.
Metoden sägs kunna användas både när du ska lägga dig och om du vaknar och ska somna om under natten. Lycka till!