)
Vad händer under återhämtningen?
En kraftig infektion i lungorna påverkar kroppens förmåga att ta upp syre. Det leder till symtom som andnöd (att det känns svårt att få tillräckligt med luft), hosta och trötthet, som gradvis försvinner när infektionen läker ut. Under återhämtningen efter en lunginflammation, oavsett om det är på grund av mykoplasma eller av annan orsak, är det viktigt att stärka kroppen, och undvika sånt som kan ge bakslag.
Saker som stödjer återhämtning från lunginflammation
1. Prioritera vila
Ge dig själv den vila kroppen behöver för att återhämta sig. Ta gärna en eller flera tupplurer under dagen om du känner dig trött. När du börjar må bättre kan du långsamt återgå till ditt vanliga liv, men ta det lugnt i början.
2. Smärtlindring
Lunginflammation kan ge smärta i bröstet som gradvis minskar när infektionen läker. Ta receptfria smärtstillande om du behöver.
3. Djupandningsövningar
Att göra djupandningsövningar kan förbättra lungkapaciteten och förmågan att ta upp syre. Försök med en enkel övning där du andas in djupt genom näsan, håller andan i några sekunder och sedan långsamt andas ut genom munnen. Detta kan utföras flera gånger om dagen för att stärka lungorna. Det kan också hjälpa dig att hosta så du blir av med kvarvarande slem i lungorna.
4. Ångbad
Att andas in vattenånga är en gammal huskur för att underlätta andning och lösgöra slem i lungorna. Ta ett varmt bad, en varm dusch eller andas in vattenångor från en bunke med varmt vatten.
5. Lätta promenader
När du börjar känna dig starkare kan korta promenader vara ett bra sätt att försiktigt komma igång utan att överanstränga lungorna. Börja med kortare promenader och öka längden gradvis när du känner dig starkare. Undvik att gå i kuperad terräng eller vid mycket kallt väder, eftersom det kan anstränga lungorna.
6. Drick mycket vätska
Se till att dricka mycket vatten och te. Det hjälper till att rensa ut slem från lungorna.
7. Ät näringsriktig mat
Det är lätt att tappa aptiten när du är sjuk, och tiden efter. Tänk på att ändå äta regelbundet, ,och gärna näringsriktig mat som ger energi. Om du har svårt att äta en större mängd går det bra att dela upp i flera mindre portioner under dagen.
8. Försök att undvika smittor
Efter en kraftig infektion är kroppen inte på topp, och du kan ha lättare att bli sjuk igen. Tänk på att inte utsätta dig för onödiga smittrisker. Håll avstånd till andra och var extra noga med att tvätta händerna.
Saker att undvika under återhämtning
1. Undvik rökning och passiv rökning
Rökning är en av de största riskfaktorerna för att förvärra lungskador och försämra återhämtningen. Undvik rökning och miljöer med passiv rökning under och efter din återhämtning för att skydda lungorna.
2. Undvik hostmediciner
Ta inte receptfria hostmediciner som dämpar hosta, eller gamla hostmediciner du har hemma. Vid lunginflammation är det viktigt att kunna hosta när du behöver.
3. Undvik intensiv träning
Du bör undvika ansträngande fysisk aktivitet som löpning, tung styrketräning eller högintensiv träning under återhämtningen. Det kan överbelasta lungorna och fördröja tillfrisknandet.
4. Håll koll på symtom – överansträng dig inte
Var uppmärksam på din kropp och överansträng dig inte. Om du känner dig trött, yr eller har svårt att andas - lyssna på kroppen och vila. Om du kör på för hårt kan det göra att du blir sämre igen, eller får en ny infektion.
När bör du kontakta vården?
Även om de flesta återhämtar sig helt efter en lunginflammation kan vissa få komplikationer och symtom som dröjer kvar länge efteråt. Kontakta vården om något av detta stämmer in:
Försämrad andning eller andnöd.
Bröstsmärtor som inte går över.
Ihållande hög feber.
Utebliven förbättring efter flera veckor.
Hostar upp blod eller har mycket slemmig hosta.
